Recept/Tips

Recept

 

 

Som köpande Medlem/Kund kan du på "Mina Sidor"
också hitta kalorisnåla recept på bullar, proteinkakor,
nyttiga måltider, pajer och efterrätter, osv.

 

Anmäl dig som Medlem här!

 

 

 


 

Tårtbiten på bilden innehåller bara nyttiga ingredienser...
och ca 135 kcal!!

 



Herbalife blåbär och mandel shake

 


 


 


Herbalife körsbär och ricotta shake

 

 

 



Shakerecept

 

                 

 

Mandarinshake
1 portion F1 Tropisk Frukt
2,5 dl lättmjölk
2,5 dl osötade konserverade mandarinklyftor (eller färska)
Juice från en halv citron
3 iskuber (kan uteslutas)

ca 310 kcal

 

 

  

 


Choknana Shake
1 Portion F1 Choklad
1 banan
2,5 dl lättmjölk
3 iskuber (kan uteslutas)

ca 270 kcal

 

 

 

 

 

 

Shake med vattenmelon
1 Portion F1 Vanilj
2,5 dl lättmjölk
2,5 dl vattenmelon
2,5 dl cantaloupmelon
4-6 iskuber (kan uteslutas)

ca 280 kcal

 

 

 

 

 

Söt Sensation shake
1 portion Formula 1 - Tropisk Frukt
1 färsk persika
1 färsk aprikos
2,5 dl lättmjölk
3-6 isbitar (kan uteslutas)

ca 330 kcal

 

 

 

 


Fruktig shake
1 portion F1 Jordgubbe
1 färsk apelsin (skalad och utan kärnor)
1/2 banan
4 msk jordgubbsyogurt
2 dl mellanmjölk

ca 320 kcal

 

 

 

Kiwicocktail
1 portion F1 Vanilj
2,5 dl lättmjölk
1 kiwi
1 banan
2 tsk krossad ananas
2 korkar Aloe Örtkoncentrat
3-6 isbitar (kan uteslutas)

ca 430 kcal

 

 

 

Återkom till den här sidan för att hålla dig uppdaterad och så att du kan få färska tips om hur du lätt kan blanda din favoritshake och variera dina måltider på ett läckert sätt! Shakerna här nedanför tillagar du med en mixer/blender. Tänk på att de har ett betydligt större kalori-innehåll än en normal shake - som du blandar med exempelvis mellanmjölk direkt ur burken. En sådan innehåller ju endast 210-220 kcal per shake och smakar också jättegott, men ibland vill man ju festa till det lite! :)

 

Träningstips

Här får du löpamnde nya träningstips och inspiration till din träning från bl.a Fitness Experten och tidigare tävlings sprintern Samataha Clayton.

Som köpande Medlem/Kund kan du på "Mina Sidor" hitta träningstips för både motionärer och sportenthusiaster.


 


 

Försiktiga övningar i 10 minuter med stor genomslagskraft 
 

 




En push-up är en enkel övning där man använder många muskler samtidigt.
 

 



 

Prova att lägga till några enkla tips i ditt dagliga liv och börja räkna ihop dina motionsminuter. 
 

 




5 minuters träning med magen - tidsbrist är ingen ursäkt för att inte träna   :-)
 

 




Träningstips efter barnafödsel
 

 


 
 

Hur man gör situps på rätt sätt
 

 



 

Som Personal Trainer kan öka din verksamhet med Herbalife.
Vi lär dig hur!

 


Välj mellan Startpaketet - IBP eller IBP-mini med
Delbetalning eller Online 
Registrering 
http://shapeclub.se/bli-distributor-familjekund/startpaket-ibp/ 

 

 

 

 

Måltidsplan

 

Det du äter är avgörande för hälsan, träningsresultat, energinivån under dagen, liksom för att hålla kontroll på vikten.

Varje gång du äter något sätter du igång förbränningen i kroppen, varför det är en fördel att äta flera gånger under dagen. Att äta mindre portioner ofta är mycket bättre än att äta stora portioner sällan - och att äta regelbundet är viktigt för oss alla.

 

Här ser du ett mycket enkelt förslag på en Måltidsplan. Som Kundmedlem får du tillgång till en personlig coach som kostnadsfritt kan hjälpa dig med en mer detaljerad och personifierad måltidsplan, just för dig. Du kommer också att få tillgång till många recept och filmer med tips om hur du enkelt kan göra den lagade maten nyttigare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Viktkontroll

 

En av de vanligaste missuppfattningarna är att man kan gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt genom att "äta mindre mängd vanlig mat"!

 

                                  Fig. A                                                                               Fig. B

 

Tänk efter nu; i maten vi äter finns (förhoppningsvis) den näring som cellerna behöver för att kunna fungera normalt. Låt oss säga att bilden till vänster (Fig. A) representerar den "perfekta tallriken", dvs. den mat som vi behöver äta för att kroppen ska få i sig alla viktiga näringsämnen på en dag. Genom att äta mindre - hur välkomponerad måltiden än är (Fig. B) och därigenom strypa tillförseln av näring - så får vi inte i oss all viktig näring som den yttre grå ytan representerar, i bilden till höger! Vi kan då knappast förvänta oss att cellerna ska fungera normalt!

På lång sikt kan det medföra bristsjukdomar. På kort sikt kan det innebära att man upplever brist på energi. Dessutom går kroppen in i "svältmode" och spar ALLT man sätter i sig (nyttigt som onyttigt), vilket är en naturlig skyddsmekanism. Kroppen förbereder sig genom att spara - ifall den "inte få tillräckligt med näring imorgon heller".

Följden blir att kroppen måste ta de ämnen som inte tillförs genom mat från bl.a. muskeldepåerna för att överleva, med mindre muskelvolym och ökad fettprocent som följd. Eftersom muskler förbränner ca 7 gånger så många kalorier jämfört med fettceller hamnar man viktmässigt i en negativ spiral. Herbalifes produkter kan hjälpa dig att komma ur den spiralen!

 

 

Nyttiga mat tips från Herbalife med Susan Bowerman

 

En wrap smörgås är kanske en populär lunch macka men är den värd kalorimängden
 

 

 

 


 

Är sötpotatis pommes frites bättre för dig än vanlig pommes frites bara för att
det innehåller mera potassium och vitamin A?


 



 



Leter du efter ett snabbt hälsosamt mellanmål?
Snabbnudlar är kanske inte det bästa valet. 

 

 



Muskelmassa, låt oss undersöka vad detta begrepp egentligen innebär.
Ibland hör jag att människor använder termen mager kroppsmassa och 
muskelmassa omvänt

 

 


 

Folk gillar att mumsa på saker som popcorn när de tittar på en film.
Här är tre olika popcorn sorter. Så... vilken väljer du? Det är ditt val. 

 


 



Vad är skillnaden mellan salt och sodium?
Hur kommer det sig att vi får i oss för mycket sodium och vad är rekommendationen?

 

 

 


 

Gillar du mandelmjölk?
Låt oss ta en närmare titt på ingredienserna.


 

 

 


 

Är du ute efter en kalorifattig smakupplevelse?
Prova denna snabba mangosalsa.

 

 

 


 

 

Kalette sallad är en blandning mellan grönkål och brysselkål med båda deras fördelar? 

 

 

 


 

 

Kolesterol är ett ord som vi ofta hör talas om men vet du vad det är? 

 

 


 

 

Ta en närmare titt på smörgåsen du väljer för att göra ett hälsosammare val.

Miljontals människor går ut och köper smörgåsar till lunch varje dag utan att riktigt tänka på vad de får.
Här jämför Susan Bowerman två smörgåsar som ser ganska lika ut men näringsinnehållet är verkligen helt annorlunda.
290 kalorier vs 530 kalorier.
 

 


 

 

En Herbalife shake med lite annorlunda kryddor och ingredienser.

En Herbalife shake med lite annorlunda kryddor och ingredienser. Det fina med att addera
vissa kryddor i shaken - förutom smaken som det ger - är att en del av innehållet i dessa
kryddor hjälper din kropp att ta upp de fördelaktiga egenskaperna som finns i Herbalifes tea.
 

 




 

Alla sallader är inte lika mycket värda i din kalori plånbok 
Att planera att ha en sallad till sitt huvudmål kan låta som en bra ide men man måste se upp 
med vad man stoppar i sin sallad. Adderar du tex ostbitar ökar kalori mängden drastiskt. 
En fruktsallad tex är också viktig att tänka på att man blandar i färsk frukt och inte den 
konserverade frukten som legat i sockerlag. Samma här; kalori mängden ökar drastiskt. 

 


 


Tonfisk sallad med vita bönor = läckert
 

 


 


Bönor är gott och bra för Dig
 

 




Visualisera osynliga fetter i mat
 

 


 

 

Håll kaloriantalet nere men behåll näringen

 

 


 


Hur ser 100 kalorier ut?

 

 

 

 

 

 



 

 

 

start